a tener en cuenta:tips de kinesiología

Tip de Kinesiología En caso de sufrir un esguince, no continúe con el entrenamiento ya que puede empeorar su lesión. La aplicación de frío en la zona dañada y la elevación del pie accidentado es importante para prevenir el aumento del edema y dolor en dicho tobillo. Tip de Kinesiología Un viejo mito en Actividad Física dice “Si no duele, no sirve”. Es importante conocer el efecto del dolor durante los estiramientos. Al forzar y despertar dolor el tono muscular (la resistencia que ofrece el músculo a ser estirado), aumenta, limitando la amplitud del movimiento. La insistencia de dicho movimiento puede concluir en lesión muscular. Por ello es fundamental trabajar en rangos hasta el limite con el dolor, pero sin sobrepasarlo. Tip de Kinesiología Los estiramientos son fundamentales a la hora de prevenir lesiones. Los ejercicios deben ser suaves y poco duraderos (4 a 6 segundos) en la entrada en calor, y mas prolongados al finalizar la actividad (15 a 30 segundos). Recordar: luego de entrenar la resistencia y/o la fuerza con intensidades altas, NO deben realizarse trabajos intensos de flexibilidad. Lic. Dario Ruda. Kinesiólogo Fisiatra (UBA). Prof. Ed. Física (INEF).

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