martes, 25 de septiembre de 2007

Reebok 10K



Inaugurando esta serie de Race Reports, comienzo a hacer un racconto de la Reebok. Las condiciones del tiempo fueron óptimas. El días se presentó fresco, ligeramente soleado, con poco viento, lo cual me hizo dudar si correr o no con lentes, pero al final opté por descartarlos. Había bastante gente y lo bueno es que vi a algunos conocidos, a la salida y a la llegada. Supongo que formaba el cuerpo de Energéticos rezagados, porque no me encontré con ninguno de nuestro grupo. A los 10 minutos antes del inicio de la carrera, una profesora de aerobics se encargaba desde una plataforma de hacer ejercicios de estiramientos para aquellos que se animaran a calentar, los cuales no fueron muchos por lo que vi. Estiré fuera de la calle, en un pequeño sector de pasto al lado de la plataforma. Ya aprendí que un buen calentamiento puede hacer bajar varios segundos por kilómetro recorrido, asi que esta vez concentré una parte de mis esfuerzos en estar bien preparado.

Cuando faltaban 3 minutos, me uní a la masa de corredores. Para la próxima, intentaré que sea un poco antes, porque me costó bastante trabajo adelantar a la gente antes de la largada y quedé en una mala posición para comenzar. Demoré más de 30 segundos en poder pasar la línea de inicio y el primer kilómetro fue un continuo zigzag entre corredores, con algunas 'maniobras' bastante bruscas. Por suerte sin víctimas que lamentar... Los kilómetros estuvieron bien marcados (excepto el 8, que no lo vi por ningún lado), por lo que pude controlar correctamente si estaba rindiendo lo que esperaba. El recorrido fue de lo más pintoresco, recorriendo los dos puentes, bajando a la rambla, luego subiendo nuevamente hasta Rivera, la verdad que variado. Justo cuando comencé a tener sed llegué a las mesas de agua. Los kilometros 7 y 8 fueron en bajada y fáciles. Luego en la rambla había un poco de viento frío en contra pero nada del otro mundo. Mi tiempo oficial lo chequeé en 48:20. En http://www.kronos.com.uy dice 48:22, me robaron 2 segundos(!podría ser peor) A la llegada me encontré con el Capitán Nalerio, Laborda, y otros colegas, media familia de Energéticos andaba por ahí!

De lo más valioso que he sacado de la carrera es que mi señora me enseñó a atarme los championes con un sistema de doble nudo que impide que los championes se desaten a lo largo de la carrera. Trivial? si pasaron 38 años y no lo sabía, no es trivial para mi (gajes del deporte)... Ahora que la Nike se corre con chip, más vale que no se desaten!!! (si pierden el chiche hay que abonar como 50 dólares!) Sigan corriendo... El Nando.

jueves, 23 de agosto de 2007

Pizza party !

Hoy 20:30 en la pizzeria trouville Gabriel Pereyra y 26 de marzo nos reunimos los energeticos Va a ser un encuentro de camaraderia Hay pocos confirmados 6 o 7 y solo 3 que contestaron que no podian A ponerse las pilas sigan corriendo ... sigan comiendo pizza...

lunes, 23 de julio de 2007

AAU 9 - Villa Española 10k

En una gelida mañana invernal, cerca de 370 corredores cumplieron los 10 km de la carrera de Villa Española. Este año la carrera fue mejor que en 2006, con el mismo circuito, pero con mejor señalización. Solamente podemos decir que se demoró un poco la largada (lo que hizo que todo el calentamiento fuese inputil). Como breve reseña, decir que la largada en bajada y el agua de la lluvia hizo que se corriera con cierta cautela, excepto por Daniel y Gervarsio quienes siempre van con todo. Bien Jaime con un paso sostenido y firme que nunca pudimos alcanzar con Edgardo. Destacar la vuelta de Juan, luego de sus dos semanas intensivas de surf en el Caribe. Tambien RAI que logró su primer medalla de la temporada !!! (se nota que las idas a la pista sirven, como dice el Capitán). Varios se notaron aún con secuelas de la media maraton de Toledo. Por otro lado, sigue la lucha entre Omar G y JP por ver quien ha corrido mas KM y/o Carreras: KM carreras Juan Pablo Nalerio 820,46 69 Omar Guisolfo 948,36 68

jueves, 12 de julio de 2007

Tecnologia:Si corre y hay tormenta, no escuche música

Una revista médica alerta que los auriculares de los reproductores de música pueden atraer los rayos durante una tormenta eléctrica Los deportistas que salen a correr a pesar de las tormentas harán bien en dejar su reproductor en casa esos días nublados, según muestra el caso de un canadiense que sufrió graves quemaduras documentado hoy en el New England Journal of Medicine. El deportista, de 37 años, llevaba un iPod, el omnipresente reproductor digital de la firma californiana Apple, mientras hacía deporte cuando un rayo alcanzó un árbol cercano. El hombre sufrió graves quemaduras en el pecho, los oídos y la mandíbula debido al metal en los auriculares de su iPod, según señalaron los médicos del Hospital General de Vancouver, en Canadá, en una carta en el New England Journal of Medicine. "Aunque el uso de un artículo como el iPod no incrementa las posibilidades de ser herido por un rayo, en este caso la combinación de sudor y auriculares de metal dirigieron la corriente hacia la cabeza del paciente", señalaron los doctores Eric Heffernan, Peter Munk y Luck Louis. Este riesgo existe con cualquier tipo de auriculares, señalaron los médicos, y no sólo los de los iPod.

miércoles, 11 de julio de 2007

Tips de Nutrición

Tips de Nutrición hora que llego el frío seria bueno consumir mas alimentos ricos en vitamina C, o Acido ascórbico, un potente antioxidante , que aumenta las defensas contra los virus propios de la época, los alimentos ricos en vitamina C son alimentos frescos como ser limón, mandarina, naranja, pomelo, frutilla, repollo, coliflor, kivi, tomate y papa

martes, 10 de julio de 2007

race report - aau 8 en el prado

Nueva carrera en el Prado con buena presencia del equipo. Para los que recien se desayunan, la nueva incorporación, el Chueco, salió en el puesto 20 de la gral con 31:59. Corrió mal a 3:39 el km. En un par de fechas lo alcanzo... En breve actualizo la planilla del equipo con todos los tiempos. Vi mal al amigo GL. No sé que le pasa este año, tiene carreras brillantes y otras como la de ayer, pero no voy a hablar mal de un histórico como GL que deja el alma en las calles... Hay que tomar levadura de cerveza compañero!! Recuerden que el domingo hay fecha de media maratón en Toledo. Dejen algun comentario en esta entrada para ir familiarizandose con el Blog. Saludoz, jpz

viernes, 22 de junio de 2007

a tener en cuenta:tips de kinesiología

Tip de Kinesiología En caso de sufrir un esguince, no continúe con el entrenamiento ya que puede empeorar su lesión. La aplicación de frío en la zona dañada y la elevación del pie accidentado es importante para prevenir el aumento del edema y dolor en dicho tobillo. Tip de Kinesiología Un viejo mito en Actividad Física dice “Si no duele, no sirve”. Es importante conocer el efecto del dolor durante los estiramientos. Al forzar y despertar dolor el tono muscular (la resistencia que ofrece el músculo a ser estirado), aumenta, limitando la amplitud del movimiento. La insistencia de dicho movimiento puede concluir en lesión muscular. Por ello es fundamental trabajar en rangos hasta el limite con el dolor, pero sin sobrepasarlo. Tip de Kinesiología Los estiramientos son fundamentales a la hora de prevenir lesiones. Los ejercicios deben ser suaves y poco duraderos (4 a 6 segundos) en la entrada en calor, y mas prolongados al finalizar la actividad (15 a 30 segundos). Recordar: luego de entrenar la resistencia y/o la fuerza con intensidades altas, NO deben realizarse trabajos intensos de flexibilidad. Lic. Dario Ruda. Kinesiólogo Fisiatra (UBA). Prof. Ed. Física (INEF).

Energéticos en el Sauce

Grande los Energéticos en la etapa del Sauce!